Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen.

Jon Kabat-Zinn
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Mit den Wellen des Lebens gelassener umgehen: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Die Hektik des Alltags, Leistungsdruck und volle Terminkalender. Konflikte, Sorgen und Ängste. Vielleicht Krankheit, Verlust und Schmerz. Globale Krisen, die Welt im Ausnahmezustand. Dazu die vielen kleinen Problemchen des täglichen Lebens.

Wir fühlen uns oft gestresst und getrieben. Wandeln im Autopilot-Modus durch den Tag. Spüren kaum, wie uns es gerade geht. Und verpassen so die vielen Momente, die unser Leben eigentlich ausmachen. Unser Potenzial liegt darin, einen anderen Umgang mit uns selbst und „den Umständen“ zu finden. 

Dadurch sind wir den Wellen des Lebens nicht mehr hilflos ausgeliefert, sondern lernen auf ihnen zu reiten.

MBSR - das Achtsamkeitstraining für mehr Ruhe und Gelassenheit

Achtsamkeit (Mindfulness) ist eine innere Haltung, die uns dabei hilft, im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein, statt uns mit unserem Geist ständig in Vergangenheit, Zukunft und Bewertungen zu verfangen und dadurch immer gestresster und ausgelaugter zu werden. Sie ist damit eine heilsame Antwort auf die Herausforderungen unserer Zeit.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein strukturiertes, säkulares, weltweit etabliertes Programm, mit dem wir diese Achtsamkeit in unserem Alltag kultivieren können. Es verbindet jahrtausendealtes, fernöstliches Wissen mit moderner Stressforschung zur am besten evaluierten Achtsamkeitsmethodik.

Neben einem besseren Umgang mit Stress und Belastungen, ermöglicht uns MBSR auch einen neuen Blickwinkel auf unser Leben. Das kann uns, unabhängig von äußeren Umständen, zu mehr Lebensqualität verhelfen.

Stimmen von Teilnehmenden

Ich habe viel gelernt. Meine Gedanken kreisen nicht mehr so... ich kann sie einfach ziehen lassen. Das ist für mich Gold wert!

Ich habe durch den Kurs eine Art Toolbox in die Hand bekommen, die mir in besonders herausfordernden Situationen hilft! Genau das, was ich gesucht habe.

Aktuelle Blog Beiträge

Wie sieht das MBSR Kurshandbuch aus?

Alle Teilnehmenden enthalten neben den Audiodateien mit Meditationsanleitungen und den wöchentlichen Impuls-Emails auch ein Kurshandbuch in ausgedruckter Form: eine Mappe,…

Meditieren lernen – aber wie?

Du hast schon viel von Achtsamkeit gehört und möchtest dich damit näher beschäftigen? Endlich meditieren lernen? Einfach herausfinden, was dahinter…

Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern ist es, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.